ശ്വേതലേന ഫുസ് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനെതിരായി കർശനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ (ഒരിക്കൽപ്പോലും) ഒരു സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് ഒരു കാര്യം ഒഴിവാക്കാനും എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്താനും കഴിയുകയില്ല. സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ്കിന്റെ ശരിയായ പോഷണം, ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിലെ അഞ്ച് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. ഇതാണ് നമ്മൾ വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നത്.
പോഷകാഹാര ഡയറി
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും, അതേ സമയം, ഉപാപചയത്തിനും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സമൃദ്ധമായി കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് പഠിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഈ ചുമതല കൊണ്ട് മാത്രമേ ഭക്ഷണം ഡയറിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, അതിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഓരോ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തണം. മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ "എയർ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നേടുക" എന്നു പറയുന്നു, ഇത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിന്ന ഡയറിക്ക് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
പവർ മോഡ്
സ്മറ്റ്ലാന ഫൂസിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ പടി ഇന്നത്തെ ഭരണസംവിധാനത്തിന്റെ സാധാരണനിലവിലൂടെയാണ്. ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതി തന്നെ തീർത്തും തീക്ഷ്ണമായി കാണുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസും അവളുടെയും അവളുടെ കുടുംബത്തിലെ പാചകവും ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി ഒരു ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
ശത്രുക്കൾ ആഹാരക്രമം
Dietician സ്വയം പ്രകാരം, ഒരു മൂന്നു ദിവസം താനിന്നു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം നയിച്ചേക്കാം. തികച്ചും മനശാസ്ത്രപരമായി, അത് അറിയാതെ, മൂന്നു "വിശപ്പട" ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം സ്തുതിക്കണം, പാചകം ചെയ്യുക, ക്ഷീണിക്കുക. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരം തേടുക, അത് ദോഷകരമാവില്ല.
കലോറിക് മൂല്യം
അതേസമയം, സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ്കിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം 1500 മുതൽ 2000 കലോറി വരെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- പ്രാതൽ:
- കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ കഞ്ഞി.
- ചീസ് ചായ;
- പഴങ്ങളോടെ തൈര്.
- വേവിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് ചിക്കൻ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം.
- പരിപ്പ് കൊണ്ട് തൈര്.
- പച്ചക്കറി സാലഡ് കൂടെ താനിന്നു കഞ്ഞി;
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം പച്ചക്കറി പായസം ,.
ഇങ്ങനെയാണ് അയാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉള്ള മനോഭാവം
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ആളുകൾ പൊട്ടിപ്പോവുകയാണ്, കാരണം അവർ അയാളെ പ്രതികരിക്കാറുണ്ട്. കഴിക്കുന്നതുപോലെ, ഇപ്പോൾ ഞാൻ മരിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു മെനുവിന് ഒരു മെഡിക്കൽ കുറിപ്പിനായാണ് സ്വെട്ലാന ഫുസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിർദേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്കായി വളരെ മോശമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനുവിൽ വരുമ്പോൾ, ഈ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയാണ് നിങ്ങളുടെ ഔഷധമെന്ന് താങ്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.