നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളർത്താൻ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെ വെടിപ്പാക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് യോഗ. ഈ പ്രവണതയുടെ അനുയായികൾ ബോധവൽക്കരണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത തത്വങ്ങളെ പൂർണമായും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വീട്ടിൽ ആദ്യം മുതൽ യോഗ തുടച്ചുമാറ്റുക, എന്നാൽ ഇതിനുവേണ്ടി അറിയപ്പെടുന്ന അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
തുടക്കത്തിൽ, ഹോം പരിശീലനം പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ചില വാക്കുകൾ. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടാമത്, നിങ്ങൾ ഉപദേഷ്ടാവിനോട് പണം നൽകേണ്ടതില്ല, ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങളുടെ വിലയിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി മതിയാകും.
തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് വീട്ടിൽ യോഗ ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങാൻ എപ്പോഴും പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ പരിശ്രമങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള നന്ദി, പെട്ടെന്നുതന്നെ ഉയരം കുറിക്കാനും പരിശീലനം ആസ്വദിക്കാനും തുടങ്ങും. ആദ്യം, സ്പോർട്സ് സാധനങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിലെ പ്രത്യേക വിയർപ്പ് വാങ്ങുക, അത് സോഫ്റ്റ് ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം. ശരിയായ രീതിയിൽ ഉചിതമായ രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ, പരിശീലനത്തിന് തടസ്സം കൂടാതെ, ഈർപ്പവും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യണം.
ആദ്യം മുതൽ യോഗ തുടങ്ങാൻ, നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- നിങ്ങളുടെ യോഗങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ഓർഗനൈസുചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പാഠം മുഴുവൻ ദിവസം ശക്തിയും ഊർജ്ജസ്വലരാകും.
- സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് യോഗ നടത്തുന്നതിലൂടെ പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം കൃത്യമായി നിർണയിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിക്കും. ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരവും പരമാവധി കാര്യക്ഷമതയുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പ്രധാന കാര്യമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറാണ് പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പട്ടിണി അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വെളിച്ചം തിന്നാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ആന്തരിക ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം മുൻകൂട്ടി ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുറി തണുത്തതല്ല എന്നതു പ്രധാനമാണ്.
- പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലപ്പെടേണ്ടതില്ല, അത് അതിശക്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ, വെളിച്ചം തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചായിരിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര വിനിയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഈ കടമ. നിശബ്ദമായ സംഗീതം പല ആളുകളും സഹായിക്കുന്നു.
- ഏഷ്യാനെറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങാം.
- ലളിതമായ asanas ആരംഭിക്കുക അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ മാസ്റ്റർ തുടരാൻ കഴിയും. ഇത് അസാധാരണമായ ഒരു തെറ്റ് ആണെന്നാണ് ആശാന്റെ വിലയിരുത്തൽ .
- ആസ്ത്രേലിയയുടെ പ്രകടനത്തിൽ പലരും തുടക്കത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുന്നു, ശരീരത്തെ മാത്രം ഉപദ്രവിക്കുന്നു. താമസിക്കാതെ ശ്വസിക്കണം.