പരിശീലനം പരാജയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് "അഞ്ച് ചീതങ്ങൾ" ലഭിക്കും, അതിന്റെ ഫലം പൂജ്യമാണോ? ഇത് അപ്സെറ്റ്മാത്രമാത്രമാത്രമല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥ മണ്ടത്തരമായി മാറുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അന്വേഷണത്തിന് വിലപ്പെട്ടതാണ്, വ്യായാമങ്ങൾ ഫലങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ലെന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്?

1. ധാരാളം കലോറികൾ

പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കഴിക്കുന്ന വസ്തുത കാരണം നേർത്തതല്ല. അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനായി നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കണം. പലപ്പോഴും, അവർ സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യുന്നത് വസ്തുത നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കില്ല എന്നാണ്. അടുത്ത ട്രെയിനിംഗിന് സ്തോത്രം ചെയ്യുന്ന ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കുറച്ച് തത്ത ഊർജം, പക്ഷേ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി അപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കലോറി പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. പരിശീലനത്തിന്റെ ഏകീകരണം

ഫലമില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം വൈവിധ്യവത്കരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം അതേ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കും, അവയോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുക, ഇത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കുക, അതിൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജിംസിൽ പരിശീലനം നടത്തുകയും കുളത്തിലേക്ക് പോകാനോ നൃത്തം ചെയ്യാനോ കഴിയും. അത്തരമൊരു സംയോജിത സമീപനം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ജോലി ചെയ്യാനും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാനും കഴിയും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കങ്ങൾ, വളരെ മോശമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. കുറവ് ഉറക്കക്കുറവ്, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരു മനുഷ്യൻ കാപ്പി കുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കും, ഇത് ജിമ്മിൽ എത്തിപ്പെടേണ്ട അധിക കലോറികളാണ്. അങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഫലം കാണുക.

അക്രമയം

നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വതന്ത്ര സമയം എത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ ഫലം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല. പുറമേ, പരിശീലനം സ്ഥിരമായിരിക്കണം, ഒരു ചൂട് അപ്പ് ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറിച്ച് ഓർക്കുക വേണം. അത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഫലം നിങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുകയില്ല.

5. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലന പരിപാടി ഇല്ല

പല വനിതകളും ജിമ്മിലേക്ക് വരുന്നത് ഒരു തുടർച്ചയിൽ എല്ലാ അനുകരണികളിലും ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ട് പരിശീലകനുമായി ആലോചിച്ച്, എല്ലാ ആശംസകളും പറയൂ, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായത് നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല.

6. നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ഉദ്ദേശവും ഇല്ല

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നിശ്ചിത ഗോളത്തിലേക്ക് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഗില്ലികളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്.

7. ഒരു നാരങ്ങത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുക

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന കാര്യം മാത്രം കിടക്കാം. കായിക നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഇഫക്ട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത്തരം വിപുലീകൃത പരിശീലനത്തിനുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

8. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ബാലൻസ് ഉണ്ട്

പരിശീലനത്തിൽ നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന് കുറഞ്ഞപക്ഷം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് മതിയായ വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം വളരെ പ്രയാസകരവും ഫലപ്രദവുമല്ല.

9. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച കാണുക

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇത് സാധ്യമാണ്. പരിശീലനം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, ഫലം ഫലം ചെയ്യും.

ഈ എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും ശരിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കായികക്ഷമതയെ മികച്ച പ്രകടനത്തോടെയും മികച്ചരീതിയിൽ കളിക്കാനാവും.