ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ആഹാരം കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളും വഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
- പെക്കിംഗ് കാബേജ്, ഇലക്കറികൾ, സലാഡുകൾ . ഈ വിഭാഗത്തിൽ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ക്യാബേജ്, ലീഫ് സലാഡുകളും "ഹിമയുഗം" മുതൽ rucola വരെ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്. ശരീരം അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ള വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇവ. ഓരോ ആഹാരത്തിലും 50% വരെ അവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും.
- പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി ചെയ്യരുത് . ഈ വിഭാഗത്തിൽ വെള്ളരി, തക്കാളി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പടിപ്പുരക്കരി, വഴുതന, ഉള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട് മാംസം വിഭവം തികഞ്ഞ സൈഡ് വിഭവം ആകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഭക്ഷണസാധനമാണ് ഇത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്ത കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ . ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം എന്നിവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകണം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമാണ്.
- കുറഞ്ഞ-കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, കോഴി, മീൻ, അതുപോലെ മുട്ടകൾ . ഈ ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, മുയൽ, ടർക്കി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പിങ്ക് സാൽമൺ, പൊള്ളോക്ക്. ഇത് ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് എണ്ണകളില്ലാത്ത പാചക രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
- കഷ മൊത്ത ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് (ധാന്യമല്ല!). ഇത് തവിട്ടുനിറം, തവിട്ട് അരി, അരകപ്പ്, മുത്ത് യവം. ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് സങ്കീർണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നു.
ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന്, ശരിയായതും സമതുലിതമായതുമായ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാതിരിക്കാനും അനുവദിക്കും.