കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുകയെങ്കിലും മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ലിംബിംഗും പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ ആഹാരമുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഈ രീതി പോളിഷ് ഭക്ഷകനായ യാൻ ക്വ്സ്നിവ്സ്കി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ Kvasnevsky
ജാൻ ക്വസ്നിവിസ്കിയുടെ വ്യവസ്ഥ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ ഒരു വിശ്രമസാഹചര്യത്തിൽ മുടിഞ്ഞുപോകും. തിടുക്കം കൂടാതെ ടി.വി ശ്രദ്ധിച്ച് വ്യതിചലപ്പെടാതെ, ഓരോ ബിറ്റ് നന്നായി ചവയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം ശരീരം 15 മിനുട്ട് വിശ്രമിക്കാനും തുടർന്ന് അവരുടെ സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും അത്യാവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ്, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മുട്ട, കൊഴുപ്പ്, മാംസം, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത , പച്ചക്കറികൾ, ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. പഴം Kvasnevsky അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആ വിറ്റാമിനുകൾ മാംസം തിന്നുകയും, പകരം ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പകരം, ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ നല്ലത് വിശ്വസിക്കാൻ, ഒഴിവാക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്.
ക്വോസ്നോവ്സ്കിയിലെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനിവ് പരിഗണിക്കുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: വറുത്ത മുട്ടകൾ, വെണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രെഡ്, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു കപ്പ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി ഒരു ചെറിയ കഷണം, പറങ്ങോടൻ 150 ഗ്രാം, ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക, ഒരു കപ്പ് ചായ.
- അത്താഴത്തിന്: ഫാറ്റി സവാള ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി വെണ്ണയോ രണ്ടോ മൂന്നോ ചീസ് റോളുകൾ, ഒരു ഇടയൻ , ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.
ജാൻ ക്വസ്നീസ്സ്കി വാദിക്കുന്നു, എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിച്ചാൽ, കുറച്ചുസമയം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ഇല്ലാതായിത്തീർന്നു.