അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മധുരമുള്ള ലവേർസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത്, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബറി കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ബെറിയാണോ? ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതായി ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല.
സ്ട്രോബറിയുടെ ഉപയോഗം എന്താണ്?
ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സാന്നിദ്ധ്യം ചെയ്യുന്നു.
- ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ സ്ട്രോബെറിയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട് എന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. 100 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് 30 കലോറി ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
- പതിവ് ഉപയോഗം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുപോലെതന്നെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും.
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന എളുപ്പമുള്ള ഡയേറിയറിക് ഫലമാണ് സ്ട്രോബെറി. ഇത് അമിതമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, കുടൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലിലെ ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന pectins അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം സ്ട്രോബെറി ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൻറെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബറിയോ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമായ അവർ കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമോ? ഏറ്റവും ജനപ്രീയമായ ഐച്ഛികം 4 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഡെവലപ്പർമാർ വാഗ്ദാനം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ 3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ദിവസേനയുള്ള മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാത: 1 ടീസ്പൂൺ. സ്വാദിഷ്ഠമായ പാൽ, 350 ഗ്രാം നിറം, ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി എന്നിവ.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം കറുത്ത അപ്പവും ചീസ് 2 ചായയും ചായയും;
- അത്താഴം: ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ, 150 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച്, പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ് 180 നിറം നിറം, അതുപോലെ ചായ;
- ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര 1 ടീസ്പൂണ് ഉപയോഗിച്ച് നിറം 300 ഗ്രാം;
- 280 ഗ്രാം സ്ട്രോബറിയോ, പകുതി വാഴ, കാപ്പി.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ തുച്ഛമായതും സമതുലിതമായതുമല്ല. പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു ചെറിയ അളവ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറവ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക്, തിരികെ വരുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യതയുള്ള കിലോഗ്രാമുകൾ. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
4 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മാത്രം സ്ട്രോബെറി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ വ്യത്യാസം ഉപയോഗിച്ച് Nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
പ്രയോജനപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ സ്ട്രോബറികൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട്. അത് കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1. പതിവു പോലെ തിന്നുക, പക്ഷേ അമിതമായി ചെയ്യരുത്, പകരം സാധാരണ അത്താഴത്തിന്റെ, 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നു. നിറം, ഡ്രിങ്ക് പാൽ.
- ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2. പ്രധാന ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നുക. നിറം, ഡ്രിങ്ക് പാൽ.
- ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3. ദിവസങ്ങളിൽ അൺലോഡിംഗ് സമയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും
നിറം. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലലഭ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ 1.5 കിലോ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം ഓപ്ഷനുകളെ ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയേ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ഭാരത്തിന്റെ നഷ്ടം ദ്രുതഗതിയിലാകില്ല, ആദ്യഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചകൾക്കകം കാണും.
Contraindications
ഒരു അലർജി ഉള്ളവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബറിയോ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അൾസർ, gastritis ആൻഡ് സന്ധിവാതം കൊണ്ട്, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി കൂടെ, കരൾ സിറോസിസ് വേണ്ടി സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് സ്ട്രോബറിയോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.