ചെമ്മീൻ - കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ചെമ്മീൻ ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, സലാഡുകൾക്കും വിവിധ വിഭവങ്ങൾക്കും ഉത്തമമായ ചേരുവകളും പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. അനേകം ആളുകൾ അവരുടെ സന്തോഷകരമായ രുചിയറിയാൻ അവരെ വിലമതിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിലുപരി, അവർ അവിശ്വസനീയമായ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, താരതമ്യേന ലളിതവും തൃപ്തികരവുമായ ഉത്പന്നമാണ്, ഇത് ഷേമിംനെ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഒരു ഘടകമായി കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് - ഏകദേശം 100 ഇനം ചെമ്മീൻ ഉണ്ട്, ഇത് റഷ്യയുടെ കിഴക്കൻ ഭാഗത്താണ്. അവർ വലിപ്പത്തിലും ഘടനയിലും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ അവ വ്യത്യസ്തതകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. 100 ഗ്രാം ചെമ്മീനിൽ 95-99 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ ഈ ഔഷധസസ്യത്തെ ഭക്ഷണമായി അംഗീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, 100 ഗ്രാം ചെമ്മീൻ, 18.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് 2.2 ഗ്രാം മാത്രം. ഈ സീഫുവിനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാചക രീതികളെ ആശ്രയിച്ച് , അവസാന വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ച് സാധാരണ നൂറുണ്ടാക്കുന്ന കഷണങ്ങൾക്ക് 100-110 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ചെമ്മിലിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട് എന്നത് വളരെ സങ്കീർണമാണ്, കാരണം ഇവ വലിപ്പം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് - ഏറ്റവും ചെറിയ മുതൽ വലിയ വരെ നീളവും 30 സെന്റീമീറ്റർ നീളവും.

വറുത്ത മയക്കുമരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് 100 ഗ്രാം വരെ 120 മുതൽ 135 കിലോ കലോറി വരെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വറുത്തത്, പക്ഷേ വെളിച്ചെണ്ണ ചെമ്മീൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ മുൻകരുതൽ എടുക്കുക, തുടർന്ന് വറുത്ത പാളിയിൽ വരണ്ട പാത്രത്തിൽ വറുക്കുക. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 95 - 100 കിലോ കലോറി വരും, പുതിയവയെപ്പോലെ.

കോഴിയിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ചെമ്മീൻ കലോറികൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിഭവത്തിന്റെ അടിത്തറയുള്ള യൂണിറ്റുകളിൽ കുഴെച്ചതുടങ്ങിയ എണ്ണയുടെ ഊർജ മൂല്യവും ചേർക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഈ വിഭവം 100 ഗ്രാം ഏകദേശം 200 kcal ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - പ്രത്യേകിച്ച് ചെമ്മീന്റെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം ഇരട്ടിയിലേറെയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഞ്ച് ചെയ്യാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാനാകാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കർശനമായ ഡയറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ കൊഞ്ച് ചേർക്കുക, തീർച്ചയായും, അത് മൂല്യവത്തല്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഭാരം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഈ അത്ഭുതകരമായ സീഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു വിവിധങ്ങളായി.

ഒരു പ്രോട്ടീൻ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിവിധ ധാതുക്കൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ലൂറിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്), അതുപോലെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കാണാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഷംപം

കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഒരു ഘടനായാണ് ശിരോമകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം - ഈ സമീപനം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ ക്രമേണ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി അവരെ തിരികെ കൊണ്ടുവരരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മനോഭാവം ഉപയോഗപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം, അതിലധികവും ഭാരം ഉണ്ടാകില്ല.

ചെമ്മീൻ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരിയായ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണത്തിൻറെ പല ഉദാഹരണങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാക്കാതെ നിരന്തരം നിങ്ങൾ കഴിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. യഥാർത്ഥ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഉദാഹരണം 1

1. പ്രാതൽ: ചിക്കൻ, ചായ ഇല്ലാതെ ചായയോ വറുത്ത മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ച സാലഡ്, സൂപ്പ് ഒരു സേവനം.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
4. ഡിന്നർ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം.

ഉദാഹരണം 2

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ തേയിലയുമാണ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉള്ള വെളിച്ചെണ്ണ.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: അരകപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
4. അത്താഴം: പച്ചക്കറികളുമായി ചിക്കൻ

ഉദാഹരണം 3

1. പ്രാതൽ: ബെറി, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
2. ലഞ്ച്: സീസർ സാലഡ്, ക്രീം സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. അത്താഴം: ചെമ്മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, അരി നൂഡിൽസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി.

ഈ രുചികരമായ നേരിയ മെനു ഓപ്ഷനുകൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, വ്യത്യസ്തവും സുഖകരമായ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും പ്രധാനമാണ് - ഇത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്.