ജപിച്ച കയർ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രം രസകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ഈ രസകരമായ കുട്ടികളുടെ കളിയിൽ പ്രണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയും.
ഇന്ന് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കേക്ക് കഴിച്ചാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നതെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അര മണിക്കൂറാണ് തീവ്രമായ ജമ്പുകൾ വെറും 300-400 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടയുടെയും, കുണ്ണയുടെയും, കൈകളുടെയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജമ്പ് സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആകും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആരോഗ്യകരമാക്കും. കുറച്ച് തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആകർഷണീയവുമായ ആകൃതികളാൽ നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും.
ചോദ്യത്തിന് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കയറുന്ന കയറ്റം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയാം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരം ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിലെ വയറുവേദന കയർ തുളയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അത്തരം പരിശീലനത്തിന്റെ അധിക നേട്ടങ്ങളാണ് റോപ്പിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിലയും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലവും, വീട്ടിലിരുന്ന് ചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്, അതോടൊപ്പം പുതിയ വായനയിലുള്ള മുറ്റവും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ റോപ്പിൽ എങ്ങനെ ചാടണം?
ഏതെങ്കിലും പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് അവർക്ക് വേണ്ടത്ര തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ളതും നിയമവും ക്രമവും പിന്തുടരുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു സമയം പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, പതുക്കെ എണ്ണം അവരുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കയറിൽ കയറേണ്ടതുണ്ട്.
ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായ കയർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡം അതിന്റെ ദൈർഘ്യമുണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിൽ കയറുമ്പോൾ, കൈകളുടെ നീളം നിങ്ങളുടെ കയ്യെലിനേക്കാളും ചെറുതായിരിക്കണം. ഒരു നീളമുള്ള കയർ മുട്ടുകൾ പൂട്ടിയാൽ മുറിക്കാൻ കഴിയും. പുറമേ, അതു തൂക്കം തൂക്കം തിരഞ്ഞെടുത്ത് രൂപയുടെ, ഒരു കനംകുറഞ്ഞ പ്ലാസ്റ്റിക് വാങ്ങാൻ നല്ലതു. സമയം പരിശോധിക്കുന്നതിനും കലോറികൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനും കൌണ്ടറുകളോടൊപ്പം റോപ്പുകളും കയ്യടക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കയർ ഉദ്ധരിക്കേണ്ടത് പേശികളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. പതുക്കെ ചാടാൻ തുടങ്ങുക. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു വ്യായാമവും 20 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ 10 തവണയും 30 സെക്കൻഡിൽ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഇടവിട്ട് നടക്കാനും കഴിയും. അപ്പോൾ വേഗത്തിൽ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയറിൽ കയറുക - പട്ടിക
പ്രതിദിന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണം നൽകും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും എയ്റോബിക് ശേഷിയും ഉയർത്തും. മസ്തിഷ്ക കൂട്ടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനോഹരമായി രൂപം കൊള്ളാം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ റോപ്പ് സഹായിക്കും.
ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ
- സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ . നിങ്ങൾക്ക് ടി-ഷർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നല്ലൊരു ഉചിതമായ ശരീരം സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട്, ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗുകൾ ആവശ്യമുണ്ട്. പ്രത്യുൽപാഠങ്ങൾ, പരുത്തിക്കൃഷി അല്ലെങ്കിൽ അധിക ശ്വസനത്തെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ശ്വസനയോഗ്യമായ സ്പോർട്സ് സാമഗ്രികൾ ഉണ്ടാക്കണം. ഷുഷോയിംഗിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ഷനീറുകളാകരുത്.
- ക്ലാസുകൾക്കുള്ള സ്ഥലം . വീട്ടിലോ തെരുവോടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം ഉപരിതല സ്ഥിരത, പരന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ പാദം സ്ലിപ്പ് ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്.
- ശരിയായ കാഴ്ച്ച . നേരെ തുടരുക,
മുന്നോട്ട് നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പിനെ ഇടുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കരുത്. - പാഠങ്ങളുടെ ക്രമതരണം . ഓർക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശരീരം തീരെ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സംക്ഷിപ്തമായും പരിശീലനപരമായും പരിശീലിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
- ഇതര ജമ്പ്സ് . പ്രധാന വ്യായാമം രണ്ട് കാലുകളിലാണ് ചാടുന്നത്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ പല തവണ ചാടാൻ കഴിയും.
Contraindications
ഇത്തരം കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും, സന്ധികളുമായി പ്രശ്നമുള്ളവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സന്ധികളിൽ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിക്കുകളോ ആണെങ്കിൽ - ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം. ഹൃദ്രോഗം മൂലമോ, രക്തചംക്രമണരോഗങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.